Психолог Тертычная Наталия
Психолог Днепр (Днепропетровск)
(098)381-94-91
(066)725-26-15
nat_ter@ukr.net
Записаться на приём
Консультация психолога в Днепропетровске!
Личная и семейная психотерапия!
Психологическая помощь в трудных жизненных ситуациях!
Помощь детям и подросткам!

Как принять решение за пять шагов

В жизни мы постоянно сталкиваемся с необходимостью делать выбор, принимать решения: куда пойти учиться, менять ли место работы с дружным коллективом на более высокооплачиваемую работу, разводиться или сохранить брак. И еще с многими подобными вопросами нам приходится сталкиваться постоянно. Какой бы выбор мы ни сделали, он будет иметь свои плюсы и свои минусы. Чтобы понять, что нам подходит в данный момент жизни лучше всего, нужно творчески подойти к принятию решения, учесть все аспекты и все детали проблемы, посмотреть на проблему под разными углами.
Чтобы структурировать этот процесс, я предлагаю использовать план по принятию решений, состоящий из 5 шагов. Выполняя эти шаги последовательно, вы сможете проанализировать ситуацию, в которой сейчас находитесь, понять, какие у вас есть ресурсы для преодоления проблемы. Вы сможете определить, куда вы хотите двигаться, к чему прийти в результате ее решения. И, наконец, составить план перехода от проблемы к решению.

Шаг 1. Трудно принимать решение в состоянии волнения и тревоги. Поэтому на первом этапе постарайтесь отвлечься, дистанцироваться от проблем, расслабиться. Сядьте поудобнее, подышите глубоко, представьте себе что-то приятное.
Помните о том, что все люди разные: кто-то принимает решения быстро, кто-то медленно. У каждого своя скорость, свой стиль принятия решений. Дайте себе достаточно времени для работы над принятием решения, не торопите себя, но и не останавливайте. Выделите себе столько времени для этой работы, сколько нужно именно вам!

Шаг 2. На этом этапе мы приступаем к непосредственной работе над проблемой. Сейчас вам нужно выполнить 3 задачи.
Опишите проблему
Фокус этой задачи в том, что проблему нужно описать не от первого лица, а от третьего, как будто вы рассказываете не свою проблему, а историю кого-то из знакомых, или пересказываете сюжет романа или сериала. Не "...это случилось со мной...", а "... это случилось с Маргаритой Петровной из Харькова..." Это поможет вам посмотреть на проблему со стороны и объективнее отнестись к вопросу.
Опишите, в чем состоят затруднения вашего героя. Конкретизируйте, желательно по пунктам, с чем именно ему трудно справиться.
Определите задачи
Сформулируйте те задачи, которые нужно решить герою вашей истории, чтобы справиться с трудностями и прийти к решению проблемы.

Шаг 3. На этом этапе важно определить желаемый результат. Что хотелось бы получить в идеале? К чему прийти? Чего достичь? Каким стать?
Только помните, что сейчас вы работаете не над своей проблемой, а над проблемой вашего героя.

Шаг 4. Вырабатываем план достижения желаемого. Теперь мы можем сравнить исходную ситуацию нашего героя с идеальной ситуацией, к которой герой хочет прийти. Мы можем сказать, что герой движется из пункта А (исходная ситуация) в пункт Б (желаемая ситуация). И наша задача - выработать как можно больше альтернативных вариантов пути прохождения из А в Б.
Постарайтесь придумать минимум 5, а лучше 10 вариантов решений. Важное условие! Придуманные вами решения не обязательно должны быть "правильными" или социально одобряемыми. Пусть среди вариантов будут разные, иногда смешные, иногда бредовые идеи.Сейчас главное - их количество.
Когда идей уже достаточно много, можем проанализировать, что случится (или чего не случиться), если герой использует каждую из них.

Шаг 5. Подойдя к пятому шагу, вы уже проделали довольно большую работу относительно решения исходной проблемы. Перед вами уже есть веер возможностей, проработанных в шаге 4.
Теперь вернитесь к своей жизни и посмотрите, что из опыта вашего героя может подойти вам.
Составьте план того, что вы собираетесь делать для достижения намеченного. Разбейте ваш план на мелкие шаги, которые вам будет легко совершать каждый день.
Напишите подробно, что вы будете делать сегодня, что завтра, что послезавтра и т.д. Чем подробнее и точнее будут расписаны эти шаги, тем легче вам будет достичь изменений.

И, наконец, самый главный секрет - это Действовать! Действуйте, исполняйте то, что наметили, и тогда принятое вами решение непременно воплотится в жизнь!

Наталия Тертычная

Предидущая статья

Неотправленные письма