Психолог Тертычная Наталия
Психолог Днепр (Днепропетровск)
(098)381-94-91
(066)725-26-15
nat_ter@ukr.net
Записаться на приём
Консультация психолога в Днепропетровске!
Личная и семейная психотерапия!
Психологическая помощь в трудных жизненных ситуациях!
Помощь детям и подросткам!

Неотправленные письма

Как-то в автобусе услышала разговор двух подруг: "Напиши ему все, как есть, все, что ты о нем думаешь, - советовала одна подруга другой, - вот увидишь, тебе точно станет легче".

Я подумала, что возможно ей и станет легче на какое-то время, однако к чему это приведет в итоге, и вряд-ли это укрепит их отношения. Судя по контексту разговора девушка совершенно не собиралась ссориться с парнем, а скорее нуждалась в поддержке и понимании. И было бы наивно полагать, что парень, который узнает о себе "все", вдруг воспылает нежными чувствами к своей обвинительнице и захочет быть с ней "до гроба".

Часто бывает в жизни, когда нас переполняют эмоции, мы выплескиваем их на своих близких, не особо задумываясь о последствиях. Мы надеемся, что теперь нас услышат и поймут - мы же рассказали искренне все, как есть, честно сообщили о своих претензиях и требованиях.

Но результат обычно получается противоположный ожидаемому. Вместо того, чтобы поддержать, оппонент почему-то начинает защищаться, грубя в ответ, что еще больше усугубляет конфликт.

С другой стороны, эмоции действительно нужно выплеснуть, ведь неотработанные эмоции не только приводят к плохому самочувствию и портят характер, но и могут спровоцировать различные заболевания. Что же делать: сдержать эмоции и страдать или "написать (высказать) ему все"?

Чтобы решать конфликтные ситуации и достигать при этом положительного результата, надо, как минимум, быть спокойным, не отягощенным лишним негативом в виде злости, обиды, страха, вины. Еще лучше, начинать новый разговор, будучи в хорошем доброжелательном настроении.

Чтобы избавиться от нежелательных эмоций, нужно действительно написать письмо. Но это письмо ни в коем случае нельзя отправлять вашему оппоненту. Оно нужно не ему, а вам для того, чтобы разобраться с вашими эмоциями, с вашими личными реакциями на происходящее и с вашим личным отношением к этому человеку.

Так как это письмо не будет читать никто, кроме вас, постарайтесь быть максимально искренним с собой, когда будете писать его. Отбросьте все правила и нормы общения - в данном случае они не пригодятся. Забудьте, что правильно, что неправильно, что одобряемо, что нет. Прислушивайтесь только к своим чувствам и пишите то, что чувствуете.

    Итак, структура письма:
  • Здравствуй, …(имя)!
  • Пишет тебе …(представьтесь).

    Дальше вы излагаете "все, что думаете", выписываете все свои негативные эмоции относительно данной ситуации и данного человека.

  • Я злюсь на тебя за то, что…
  • Я обижаюсь потому, что…
  • Я в шоке от того, что…
  • и т.п.

    Теперь напишите немного о себе. Важно принять на себя ответственность за свои чувства и эмоции, так как мы сами создаем ситуации своей жизни, и только мы сами в ответе за свое внутреннее состояние.

  • Я злюсь на себя, потому что…
  • Я сожалею о том, что...

    Теперь, когда пар выпущен, немного конструктива:

  • Благодаря тому, что произошло, я узнала (поняла, получила возможность и т.д.)...
  • Теперь я знаю, что…
  • Я благодарна тебе за…
  • Ты научил меня тому-то...

    И, напоследок, ваши пожелания относительно ситуации и дальнейшей жизни:

  • И теперь я хотела бы…
  • Было бы хорошо, чтобы мы…

И вот, письмо написано. Как вы теперь чувствуете себя? Не хочется в бой?

Прислушайтесь, как вы сейчас относитесь к себе, к нему, к ситуации. Что хочется сделать с письмом? Его можно оставить, выбросить, порвать, возможно, переписать еще несколько раз.

Но помните, это письмо Вам от Вас! Оно призвано привести в порядок ваши мысли, эмоции и чувства. Теперь, когда вы успокоились, вы можете более трезво оценить ситуацию и смело браться за ее решение.

Наталия Тертычная

Вверх